Schwangerschaftsvitamine: Die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft

Während einer Schwangerschaft isst eine werdende Mutter plötzlich nicht mehr nur für sich allein, sondern sie muss auch ihr ungeborenes Kind mitversorgen. Das bedeutet, dass der generelle Bedarf an Kalorien und Makronährstoffen wie Kohlenhydraten oder Proteinen teilweise steigt. Insbesondere sind aber einige Mikronährstoffe während einer Schwangerschaft besonders gefragt, um die optimale Entwicklung des Fötus zu gewährleisten. Viele Frauen setzen daher neben einer gesunden Ernährung auf spezielle Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere, die alle wichtigen Schwangerschaftsvitamine und Mineralstoffe enthalten und so den Mehrbedarf während der Schwangerschaft auf einfache Weise abdecken. Doch welche Schwangerschaftsvitamine und Mineralstoffe sollten gute Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft enthalten?

Schwangerschaftsvitamine und Mineralstoffe für die Schwangerschaft

Ob Eisen, Folsäure oder Jod: Schwangere möchten sich und ihr heranwachsendes Baby bestmöglich versorgen. Zwar sind Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft kein Ersatz für eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, doch können sie einen wertvollen Beitrag dazu leisten, Mutter und Kind mit allen nötigen Schwangerschaftsvitaminen und weiteren Nährstoffen zu versorgen und sie bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten. Nachfolgend stellen wir Ihnen einige wichtige Schwangerschaftsvitamine und Mineralstoffe vor, die in einem guten Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft enthalten sein sollten:

• Wer den Begriff Schwangerschaftsvitamine hört, denkt vermutlich sofort an Folsäure. Folsäure wird gerade im ersten Schwangerschaftsdrittel sowie bei der Verwirklichung des Kinderwunschs eine große Bedeutung beigemessen. Der Körper kann das wasserlösliche B-Vitamin nicht selbst bilden, es ist aber an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt und ist essenziell für die Entwicklung des zentralen Nervensystems. So spielt das Schwangerschaftsvitamin zum Beispiel eine wichtige Rolle für die Blutbildung sowie die Verknüpfung von DNS-Bausteinen und ist somit direkt an den Wachstumsprozessen beteiligt. Der normale Tagesbedarf eines Menschen liegt bei etwa 300 Mikrogramm. Während einer Schwangerschaft werden dagegen 800 Mikrogramm empfohlen, um das Wachstum des Babys zu unterstützen und beim Baby Fehlbildungen des Gehirns und Funktionsstörungen im Bewegungsapparat zu verhindern. Diese Menge enthalten die meisten Nahrungsergänzungsmittel, die in der Schwangerschaft und bei Kinderwunsch geeignet sind.
• Neben Folsäure, das zu den B-Vitaminen gezählt wird, können vor allem die übrigen Vitamine des Vitamin-B-Komplexes sowie die Vitamine A, C, D, E und K als unverzichtbare Schwangerschaftsvitamine bezeichnet werden. Besonders wichtig sind Vitamin C, das zu einem intakten Immunsystem beiträgt, und Vitamin E, das die Omega-3-Fettsäuren schützt. Des Weiteren leisten B-Vitamine und Vitamin D ihren Beitrag zu einem gesunden Nervensystem und unterstützen unter anderem die Entwicklung von Plazenta, Stoffwechsel, Organen und Immunsystem.
• Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur für die werdende Mutter lebensnotwendig, um zum Beispiel das Risiko kardiovaskulärer Erkrankungen zu senken. Sie sollen auch die Wahrscheinlichkeit einer postnatalen Depression mindern. Auch Babys brauchen diese ungesättigten Fettsäuren, vor allem für eine normale Entwicklung des Gehirns. Der Körper kann Omega-3-Fettsäuren nicht selbst produzieren, ein entsprechendes Nahrungsergänzungsmittel ist also in der Schwangerschaft durchaus sinnvoll. Viele Kombi-Präparate sind neben Omega-3-Fettsäuren noch mit anderen wichtigen Schwangerschaftsvitaminen und Mineralstoffen angereichert und stellen somit ein praktisches Allround-Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere dar.
• Auch der Jodbedarf einer Schwangeren steigt: Bis zu 260 Mikrogramm täglich sollten angehende Mütter zu sich nehmen, um die eigene Schilddrüse bei der Hormonproduktion zu unterstützen sowie das Wachstum der Schilddrüse des Kindes zu fördern. Diese beginnt übrigens bereits ab der 14. Schwangerschaftswoche zu arbeiten. Bei einer Schilddrüsenerkrankung besprechen Sie die Einnahme am besten mit Ihrem behandelnden Arzt.
• Neben den oben genannten Schwangerschaftsvitaminen und Mineralstoffen ist während der Schwangerschaft bzw. Vorbereitung auf die Geburt eine gute Versorgung mit den Mineralien und Spurenelementen Zink, Eisen, Phosphor, Magnesium und Calcium sicherzustellen.

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