Zinktabletten oder -kapseln gegen Zinkmangel

Zink ist ein Spurenelement, das im menschlichen Körper bei vielen Stoffwechselprozessen eine Rolle spielt: Ob für den Hormonhaushalt, die Aufspaltung von Proteinen, die Wundheilung oder die Zellteilung – Zink ist für die Aufrechterhaltung dieser Abläufe essentiell. Auch zu einer normalen Funktion des Immunsystems trägt das Spurenelement bei. Vor allem während der Wachstumsphase ist eine ausreichende Zinkaufnahme sehr wichtig, da eine Unterversorgung zu Wachstums- und Entwicklungsstörungen führen kann. Im Schnitt benötigen wir täglich etwa 15g Zink. Bei Kindern richtet sich der Tagesbedarf nach Alter und Geschlecht.

Nahrungsergänzung mit Zink: Gegen Zinkmangel und für ein gestärktes Immunsystem

Der Tagesbedarf an Zink lässt sich normalerweise gut über die Nahrung decken. Weil Zink aber in pflanzlichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Nüssen und Haferflocken sowie in Käse in geringeren Mengen vorhanden ist als in Meeresfrüchten, Fisch und Fleisch, haben Vegetarier oder Veganer hier einen leichten Nachteil. Hinzu kommt, dass das tierische Zink besser vom Körper verwertet werden kann.. Ein Zinkmangel kann sich mit verschiedenen Symptomen äußern, wie etwa

• Konzentrationsmangel
• Haarausfall
• brüchige Fingernägel
• schlechte Wundheilung
• Müdigkeit
• Immunschwäche
• Hauterkrankungen, wie z.B. Akne

Oft ist eine Mangelernährung Ursache für den Zinkmangel. Ein erhöhter Zinkbedarf bei Frauen, älteren Menschen und Sportlern kann ebenso schnell zu Mangelerscheinungen führen. Um einem Zinkmangel vorzubeugen können Sie Zink als Nahrungsergänzung, z.B. in Form von Zinktabletten oder Kapseln zu sich nehmen. Ebenso kann es in der Erkältungszeit sinnvoll sein, Zinkpräparate unterstützend für das Immunsystem einzunehmen.

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