Hilfe bei Nackenschmerzen

Tipps zur schnellen Hilfe bei Nackenschmerzen finden Sie im Ratgeber.

Der Nacken schmerzt, Sie können den Kopf kaum noch drehen, beim Autofahren wird es eng, wenn Sie nach hinten schauen wollen – und nachts wälzen Sie sich, weil Ihr Nacken Schmerzen ausstrahlt: Nackenschmerzen sind eine üble Sache. Sie haben viele Ursachen – und es gibt viele gute Hausmittel, die ich Ihnen empfehlen kann.

Sehr oft ist eine längere Zeit anhaltende Fehlhaltung beim Sitzen (im Büro, vor dem Computer, vor dem Fernseher) die Ursache. Wer angespannt und mit krummem Rücken sitzt, der hat schon verloren. Aufrecht sitzen, ein ergonomischer Arbeitsplatz und ausgleichende Bewegung können helfen. Nach 50 Minuten sitzender Tätigkeit aufstehen, sich dehnen, sich recken, die Arme ausschütteln, mit den Schultern zucken, den Kopf hin und her bewegen – das ist schon eine große Hilfe.

Wenn Sie Probleme haben, die Sie nicht bewältigen, wenn sich Ihre Seele verkrampft – dann verkrampfen auch Ihre Nackenmuskeln, werden hart und unbeweglich. Entstressen Sie sich, lösen Sie die Probleme oder besprechen Sie diese zumindest mit dem Partner, mit Freunden. In solchen Fällen helfen auch Entspannungstechniken, wie Yoga oder autogenes Training.

Frische Luft ist ebenfalls eine gute Sache: Sie hilft dem Gehirn sowie dem Immunsystem und steigert Ihre Leistungskraft. Nicht aber, wenn Ihnen Zugluft ständig kalt ins Genick bläst. Dieser kalte Luftstrom reizt oberflächliche Hautnerven im Halsbereich, es kommt zum Zusammenziehen der Nackenmuskeln, diese verhärten. Das löst sich nicht von alleine auf. Was hilft: Zugluft strikt meiden, die Nackenmuskeln warm halten. Hat es Sie erwischt, dann helfen durchblutungsfördernde Einreibungen und Schmerzsalben (Apotheke).

Die Halswirbel des Menschen sind sehr beweglich und zwar in fast alle Richtungen. Das aber kostet Stabilität. Deshalb sind schnelle unkontrollierte Bewegungen oder gar Stöße äußerst gefährlich. Der Körper versucht, diese Stöße über die Muskeln aufzufangen und abzumildern. Das überdehnt die Muskeln, es kommt zu Zerrungen, die äußerst schmerzhaft sind – Sie haben ein Schleudertrauma. Dagegen helfen entspannende Einreibungen (Apotheke) oder eine schützende medizinische Halskrause.

Beim Wort Bandscheibenvorfall denken wir zuerst einmal an die Wirbelsäule im unteren Bereich. Den können Sie aber auch im Bereich der Nackenwirbel bekommen. Und dann tut Ihnen der Nacken höllisch weh. Gegen die Schmerzen gibt es sehr gute Mittel (Apotheke), die auch schnell helfen, das Problem aber nicht beseitigen. Eine Operation sollten Sie nur im äußersten Notfall andenken. Versuchen Sie erst einmal, ob Ihnen nicht ein guter Chiropraktiker helfen kann. Die Therapie können Sie durch Einreibungen mit durchblutungsstärkenden Mitteln unterstützen.

Sehr oft haben Nackenverspannungen und daraus resultierende Nackenschmerzen ihre Ursache im falschen Kopfkissen. Wenn Sie nachts den Kopf zu tief oder zu hoch lagern, dann kommt es zu Überdehnungen oder zum Druck auf die Nackenmuskeln. Diese verkrampfen sich, werden hart und schmerzen. Dann können Dehnübungen und Massagen helfen. Vor allem aber müssen Sie das richtige Kopfkissen finden (nicht zu hart, nicht zu weich und die richtige Höhe). Auch in diesem Fall helfen Ihnen Mittel, welche die Durchblutung der überanstrengten Muskelpartien fördern.

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